Gennaio

6     48 km  
befana  a S. Pietro  con il gruppo Franchi, poi pista ciclabile, per le prima volta verso Labaro lungo il fiume. Bello

11   89 KM     24,3 k/h   
a  Moricone, con Aurelio e Massimo

31    40 km     22,2  
Tor S. Giovanni  passeggiata

tot gennaio   177

Febbraio

10    76 km     21,3 km/h  
Salaria, Marco Simone, con AI e MV

15    58 KM     24 k/h  
verso palombarese, prima del bivio per S.Angelo romano   con M. Vitullo

tot febbraio  134      tot 311

Marzo 

6      82 km    21,6 k/h   
Con il gruppo di qui sotto, per Prima Porta, Formello, poi verso la Flaminia. Mi stacco e torno solo , passo per il mercato di Prima Porta

14     73 km     24 km/h   
Marcellina, Tivoli con AI e MV

20     90 km     22 k/h 
S. Polo die Cavalieri col gruppo Castellaccio „Pesciaroli“. Bene sulla salita di Marcellina, poi tranquillo su per  S. Polo, ritorno veloce fino a Guidonia, mi raggiungono e mi stacco

27      75 km     26,5 k/h 
Salaria Borgo Quinzio con i pesciaroli, mi stacco sulla salaria e poi a B. Quinzio incontro il “prof” Alessandro Gaetano che tira bene in discesa e in pianura

28       98 km    24 k/h 
Ostia  con AI e MV

tot marzo 418          tot 729

Aprile

4     98 km     25,5 k/h   
Ostia con AI e MV

11    63 km     23 k/h   
S. ANGELO ROMANO  da solo bene la salita                    
km 10538

23    37 km     24 k/h 
via Tor S. Giovanni , incrocio Pino Briano che va come un treno con la Cannondale da strada, va cinque sei chilometri più veloce e con rapporti duri. Ha ripreso a fare le gran fondo di mountain bike

tot aprile 198       tot  1027

maggio

1   76 km   23,3 km/h  
da solo per la  Palombarese, poi bivio a destra per S. Giovanni in Argentella, scendo dalla bici, sarà al 15% il pezzo finale. Poi Palombara , Stazzano e ritorno   

2     84 km    23 k/h  
Con  MV  per Tivoli, abbastanza bene, Marcellina, Palombara, scendiamo verso S. Giovanni in Argentella e  con gli strappetti duri (metto il 26) andiamo a vedere la chiesa. Meravigliosa come sempre. Strappo dopo strappo torniamo giù in velocità verso la palombarese.

9    65 km     22,2 k/h  
con MV  verso la Palombarese, su fino a S. Angelo Romano. Caffè, discesa poi verso Mentana su per gli strappetti duri.                  

13 
niente uscita in bici ma vado da Massetani e Morrovalle scalo, Macerata, a ritirare il telaio (140 Euro). Simpatico. Oltre al telaio ci sono occasioni di bici da corsa convenienti..

16   62,5 km   24 k/h  
Giro lago di Bolsena da Montefiascono (più fatica del solito e media del 17 k/h al paese), poi bene sulla salita di Gradoli con il 24 ( mi superano due granfondisti che vanno molto veloci , io mi accontento di salire a 12 k/h) , non rifermo al paese e proseguo. La tenuta è buona e il cuore è sempre al limite del 165 ma non sopra se non sugli strappi. 

25    39 km  26,5 km/h 
la bici è rimontata. Vado ad abbonarmi a La bicicletta e prendo la sella San Marco Era Arrohead da 225 g e la monto. Poi esco alle sei di sera.Bella la bici e più leggera della Giant Cadex. C’è da registrare un po’ il cambio e così vado con il 53 anche in salita. Vado quindi più forte del solito.

28   48 km    26 km/h 
in giro per la Marciliana  di sera, meno di due ore prima di cena. Tiro abbastanza e va bene.

29    36,5  24,5 km/h  
Da Marta per la Commenda, c’è vento, poi raggiungo un agonista che si prepara per la gara di Civitavecchia di domenica ( ha vinto tre gare e un terzo posto) è un ex dilettante di 35 anni (Luciano) di Capodimonte. Con lui che si sforza di andare piano su pe gli strappi della Cassia fino a Montefiasconoe e giù in discesa a tutta birra. Nonostante la fatica non miglioro molto il tempo.

 31     54 km    25,5 km/h   
per Tor S. Giovanni di sera bene

tot  maggio  465

Giugno 2004

2     60 km     24,6km/h   
con A e M, da sotto casa verso Marciliana, Palombarese e poi Marco Simone  e Guidonia con in cielo elicotteri e aerei della sfilata   Tonico a tratti. Gambe dure      

5 giu    54     26,3 km/h 
Tor San Giovanni  (sera)

6 giu    49 km  25 km/h 
con A e M  per Tor San Giovanni e caffè a Casal Monastero. Poi in macchina  a Formello

10 giu    39 km 26,5 km/h  
Tor San Giovanni   bene

12 giu   60 km 24 km/h 
giro lago di Bolsena  da Valentano . in 58 e 24 alla Montagnola. Poi da Caprio e  a Marta

20 giu   75 km 24 km/h  
con Rodolfo, Rossano e Graziano per Montefiascone, via orvietana, Castel Giorgio, S. Lorenzo nuovo, Grotte e Valentano  con i crampi di Graziano  e io che lo spingo un po’ in salita. Bene ma con i muscoli duri   

25    39 km  25 km/h  
Tor S. Giovanni

26     56 km   23,5 km /h   
con Rodolfo Rossano e Graziano a Valentano, Piansano, Arlena Tuscania e Serpepe   Discreto, tratti piano, buona la tenuta 

28      38 km    24,5 k/h   
Montefiascone, Cassia, Commenda il 29 da Caprio regolazione della bici e cambio supporto sella

Tot 470

Luglio 2004

4     53 km 24,6 km/h  
Con R R e G  a Tuscanica, Arlena, Piansano, Capodimonte

6     44 km    26,3 km /h    
Tor San Giovanni (sera)
10 ritiro la Giant con le ruote e movimento della Franchi ( di ferro)   così pesa 10 kg.

11    91 km    25 km/h      
con R e R e G  Montefiascone, Orvietana, Castel Giorgio, Acquapendente, Onano, Valentano

15    36 km 
con il muletto   a un certo punto solo col 39  per Tor San Giovanni

18    60 km  25 km/h  
Valentano Bolsena Montefiascone  in 2 h 25’   Buono  Alla Montagnola in 56’ e 10
 

Tot  284       

Agosto
1      cicloturistica 65 km      25 km/h
quasi 90 cicloturisti e agonisti. Tutti dietro la vettura fino a dopo Bolsena e poi in salita, come sempre, staccato, con altri due. Sono riuscito a non essere ultimo. Gli altri tre delle mie uscite martane tutti avanti       

16     40 km 
per Serpepe ed oltre Tuscania un pò leggero e un pò pesante

18      22 km  
a Montefiascone da Caprio a far vedere la ruota davanti e ritorno in discesa a tutta

20     38 km
a Tor san Giovanni col “muletto”la prima ora dura poi alleggerisco e va meglio 

21    38,5 km    26 km/h  
Da Marta a Tuscania, poi verso Viterbo e Serpepe

23      62 km    a 24.2 km/h
(mattina) giro lago da Montefiascone con la salita di Gradoli con 39/21.

24     60 km    in 2.29 
(sera) giro del lago da Valentano. sono rimasto quasi sempre sotto soglia con rapporti più leggeri

25     40 km    26,2 k/h   
Marta, Commenda, Serpepe, Tuscania, Marta    sempre sotto soglia

28     84 km    23 km/h 
Da Marta a Valentano, Latera, Casone, Pitigliano. Caffè e giro del paese. Poi giù e su per lo strappo. Belvedere della madonna e foto. Poi la provinciale per Farnese e strappo del fosso a metà strada. Passo per il paese di Fernese e metto il 26 a Ischia  sullo strappo. Poi sempre sotto soglia, al ritorno. Bene

31 ago     61 km  23,2 k/h   Da Roma col muletto verso S. Angelo Romano   . Alla prima salita ho raggiunto un sudamericano che andava a MonteFlavio  . Sulla salita di s. Angelo mi sono fermato a fare una foto. Su col 39/24 a 10 all’ora. Ho alzato il sellino del “muletto”
   
tot  511

Settembre
14      27 km   
tor san giovanni con la Mass dopo la visita medica piccolo giro di sera a buon ritmo

18      65 km    23,4 km/h  
a casa di Aurelio, c’è Massimo e si sale per la salaria, poi Tor San Giovanni e caffè a Casal Monastero

26 sett   89 km 23 km/h  
con A e M , Ponte Mammolo e piano verso Tivoli, attacco troppo duro per me ( 39/17) e poi mollo con 39/21, poi su verso S. Polo dei Cavalieri , assieme sino all’ultimo chilometro. Giù per Marcellina a tutta verso Guidonia, poi lo stradone e Marco Simone, Stradone per S. Basilio.

Tot  181                                 

Ottobre

3     108 km    23 k/h  
Con  a A e M a Ponte Mammolo  e poi per Tiburtina, Marcellina Moricone e Monte Flavio. 800 slm.  Mi sono fermato ben 4 volte in salita. La prima per mangiare uva e poi per riprendere fiato. Ho perso circa 5 minuti da loro. Al ritorno, finita la discesa, un pò di crampi.  A casa distrutto. Troppo e male in alcuni tratti.
 
10      93 km    25,5 k/h  
Con A e M  a Ponte Mammolo, Tiburtina, Guidonia, deviazione in salita fino a sotto Sant’Angelo, poi su fino a Stazzano e Moricone.  Chiedo troppo in salita e mi stacco, M mi aspetta. Aurelio chiacchiera con Renato che mi dice di andar calmo. Poi ritorno per Marcellina  e giù verso la Tiburtina. Per u incidente mortale la strada  è bloccata. Deviazione.
Ritorno buono anche con il ritmo più alto.

16      40 km 
con A e M preparazione per la gara sociale di domani. un pò tranquilli, anche se si fatica

17     40 km 
gara sociale di circa 18-19 km. sono 8° tra gli ospiti ( circa 15) ma prendo 1’ 45’’ da Massimo e quasi 4 ‘ da Aurelio. C’è vento in buona parte del tracciato, non riesco mai a mettermi in posizione, cerco di non faticare troppo. Tiro solo negli ultimi 2 km. Il mio contachilometri mi dice che ho viaggiato a 30,1 km/h. loro dicono 28. Non è giusta la misurazione del tracciato. Pranzo e diploma.
(controllato il conta km ho corretto da 2013 a 2011 lo sviluppo della ruota, cambia solo di 1/1000, la velocità della crono era effettivamente di 30 all’ora, hanno tolto 500 metri..)

22 ott     33 km 
24 km/h  da solo di sera per Marcigliana. col 39/17 sempre meno un pò col 53.

dom 24 ott    97 km    25,3 k/h 
Con A e M ci troviamo in un gruppo di almeno 50 ciclisti in fila lungo la Tiburtina. Per Tivoli sto prima col primo gruppo, mi stacco ma salgo bene, solo all’ultimo tratto mi sento avvicinare e poi superare da Massimo e da Aurelio. Ancora Tiburtina fino a Vicovaro. Sosta tecnica al bar. poi Sambuci e su vero il passo della Fortuna ( versione ridotta), poi giù per Tivoli. Dal paese a Roma vado avanti col 53-19 fino a Roma con buon ritmo. Se domenica scorsa fossi andato così forse...

tot 411

novembre

20      91 km    24,2 k/h   
con il gruppo dei  Castellaccio per la Salaria, Passo Corese, poi in salita verso Montopoli , Granari, giù verso Farfa e ci si ferma per il caffè al bar vicino al fiume, dove andavo per trote. Fin lì bene. Poi i due strappi  al 14-15%, vado su col 26, per ultimo o quasi. Il cuore  sale anche a 180. Poi in discesa per riprendermi e per riprendere gli altri. Finalmente mi accodo e suona il cellulare, rallento e li perdo. é Aurelio. Più tardi lo chiamerò, vorrebbe uscire.  Poi mi prende una “cotta” micidiale. Vuoto completo e gambe che non vogliono andare. Mi raggiungono i due che erano rimasti staccati.

21    40 km
con A  e M per la Marcigliana

28    43 km
con A e  M  si va per la    Marcigliana

tot 174

dicembre 

12     64 km    26 /h  
con Massimo, partenza alle 11 per la Tiberina fino a Fiano, in pianura. Fatica e velocità sostenuta. buona uscita

19     54 km     22 k/h 
con A e M  verso la Marcigliana , caffè a Casal Monastero , poi Salaria  e ancora Nomentana.

30     50 km    23 k/h  
con Aurelio ( M lavora). Appuntamento alla Marcigliana, poi fino al bar, ritorno alla Salaria e poi solo fino a casa. I battiti salgono sempre troppo presto.

31     55 km  24,6k/h
con Aurelio ( M lavora anche oggi) andiamo fino a Guidonia per  Marco Simone e la Bis. Tengo bene per quasi tutto il percorso, anche sui saliscendi, poi un sintomo di crampi al quadricipite sx.

tot dic   223

Chiusura anno a km 3646

Contachilometri bici 13180 (Da fine nov 2001)